A gyermekágyi időszak letelte után (6 hét), lehet elkezdeni fokozatosan.
A torna lehet egyéni vagy kiscsoportos (max. 3 fő). Ha szeretnéd, a csemetédet is elhozhatod.
A torna célja
Fizikálisan és pszichésen pozitív energiákat adjon, feltöltsön, átformálja a testedet.
A torna elemei:
- Célzott izomerősítő gyakorlatok (hasizom, hátizom, csípő körüli): a helyes testtartás megéreztetése, megtanulása. A terhesség alatt megváltozott izomzat, testtartást visszaformálása.
- Állóképességi tréning csökkentett intenzitással
- Gátizmok erősítése
- Nyújtás, relaxáció